今日は食べ過ぎてしまう原因について
食事は、ボディメイクをする上で
とても大切な事なのですが、
意外と疎かにしている方が多いです。
痩せるための食事法！
美しくなるための食事法！
なんていう情報は
世の中に溢れかえってますよね。
ダイエットに興味があれば、
アンテナも張っているので
テレビやSNSで〇〇が痩せるらしい。。
なんて聞けば、すぐにやってみたり、
飲んでみたり。。。
でも、これらの事、
長く続かないのはなぜでしょうか？
その理由は・・・
根本的解決になっていないからです。
例えば、
〇〇で痩せる！なんていう
情報の〇〇
10年20年毎日食べられますか？
1日1食とか
16時間何も食べないとか
10年20年毎日続けられますか？
私は、まぁまぁ決めたことにはストイックな面も
あったりしますが
無理です。
あとは、こういった無理して続けた事は
後からリバウンドとしてやってきて
結局食べ過ぎてしまう原因になる事を
痛いほどカラダで勉強しているので、
一瞬引かれてもあえてやらない選択をします。
それよりも
やるべき事があるのです。
それは、
毎日の食生活を整える事です。
やるべきことは簡単。
まずは引き算。
今の食生活から、自分がまずいな〜と
思っていること３つやめてみる事
きっぱりやめるのが難しければ
例えばこうです。
毎日、甘いものを食べてしまう・・・
週３回にしよう！
毎日お酒をたんまり飲んでしまう・・・
週１日の飲まない日を作ろう！
インスタント食品を
どうしても使ってしまう・・・
使う回数を今の半分にしよう！
などなど・・・
次は献立の見直しです。
献立に食事の昔から言われている
まごはやさしいの栄養素が入っているか
チェックするくせをつけましょう。
ま め
ご ま
わ かめ
や さい
さ かな
し いたけ
い も
コンフレークや市販の
安価なグラノーラなどには、
かなりのお砂糖と添加物が
含まれています。。
食事代わりに！！と１００円前後の
健康食品が市販されていますが
安い価格で純粋な健康に良いものを作る事は
とても難しいので、似非健康食品が多いです。
食事をコンフレークや安価な
シリアルバーで代用している方は
見直し項目ですね。
そして、食事量が多いからといって
カラダが栄養で満たされているとは
限りません。
無駄な食欲が沸いて食べ過ぎてしまう原因は、
カラダからの栄養不足だよというサインの
場合もあります。
改めて献立を見直してみる事って
かなり有効ですよ＾＾
そして次にするべき事は、
この3つ！！
・腹7〜7.5分目を守る事
・１口30回噛む事
・食べる時の姿勢を気を付ける
です。大事な事なので
言い方を変えてもう一度
・食べすぎ
・早食い
・ながら食い
は、今すぐ中止です。
満腹を続けたことが原因で胃が疲れてくると、
食欲が暴走します。
胃が弱ると食欲って落ちない？？と
思う方もいると思うのですが、
原因が満腹を続けたことによる場合
逆に食欲が暴走することが
多いのです。
お腹いっぱい食べた次の日、
いつもに増して食欲が増してしまう！なんて
時ありませんか？？その原因は胃の疲れなんです！
（ちなみにそんな時、大根をおろしたものと
生姜をおろしたものを番茶に入れて飲むと
胃が落ち着いて、正常に戻ります。）
そしてこれらの食生活をしていることで
自律神経も乱れて、食欲が乱れるのです・・
カラダから食べ過ぎてしまう時に
アプローチできる事は
自律神経を整えるためのアプローチと一緒です。
背骨周りをボールでコロコロしてみたり
頭を緩めながら深呼吸を10回してみたり
みぞおちに手を当てて軽く押しながら緩めてみたり
してみて下さい＾＾
ストレスを感じた時に
食べ過ぎてしまうのは、
手っ取り早く快感を手に入れたいから。
でも、その快感は偽物です。
しっかりカラダを緩めて整えて
食生活も整えて
本物の快感を選択できる大人の女性に
なりたいですね
時々、乱れてもしまっても
いけないいけないと戻す習慣を身につける事で
80歳になっても楽しみながら
健やかさと美しさを手に入れられているんじゃないかなと
感じています＾＾